smirn9iga (smirn9iga) wrote,
smirn9iga
smirn9iga

Вред недосыпа



Многие не знают, что недосып – это не просто плохо, а достаточно опасно для жизни человека.


  • ·         Недомогание. Такое состояние отражается на наших повседневных делах. Мы все делаем медленнее, нам труднее что-то запомнить, принять решение. Обычный человек должен спать 8 часов в день, но есть и те, кому может хватит и 5 часов, при этому они будут себя чувствовать также бодро.



  • Повышенные аппетит. Люди, которые не досыпаю, обычно едят больше других, так как им нужно восполнять запасы энергии другими источниками, нежели крепким сном. Это приводит к сбитому режиму питания. Перекусы в обед и вечерний большой ужин после работы никогда не доведут до добра.



  • Избыточный вес. В результате недосыпа замедляется обмен веществ, организм устает, накапливаются излишние жиры.

  • Понижение активности мозговой деятельности. Недосып вредит нервной системе, поэтому иногда сложно принять верное решение.

  • Повышенное давление. Если вы недосыпаете даже 1 час, то это в последствии может привести к гипертонии. У таких людей повышен гормон стресса. Это приводит к повреждению кровеносных сосудов, повышению артериального давления.

  • Плохой иммунитет. Небольшой сон непосредственно влияет на ухудшение здоровья.

  • Повышенная вредность. Исследования показали, что сонные люди чаще капризничают, чем бодрые. Они менее устойчивы к окружающему миру.

  • Плохие тренировки. Физическая активность непосредственно связана с нашей повседневной активностью. Если человек не занимается физически, то будет уставать больше того, кто занимается. Но в случае недосыпа не получиться полноценно заниматься.


·   

Tags: недосып
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 12 comments