smirn9iga (smirn9iga) wrote,
smirn9iga
smirn9iga

Правильный завтрак - залог вашего успеха!



Завтрак является основным приемом пищи в течении дня. Он задает настроение, определяет нашу работоспособность. Многие давно это поняли, и стараются кушать хорошо и правильно на завтрак. Но есть и те, которые довольствуются только чаем с бутербродами. Исследования ученых показали, что те, кто есть мало на завтрак, потом восполняют это вечером, что приводит к лишнему весу.


Чтобы организм хорошо себя чувствовал, не было большой нагрузки на него, следует выбирать правильные компоненты на завтрак.

Овсянка – одно из самых полезных блюд на завтрак. Кроме этого, овсянка весь проста в приготовлении и не требует больших затрат. Некоторые ее не любят, считают ее безвкусной. Но блюд из овсянки существует достаточно много, чтобы удовлетворить самый большие запросы. Можно подмешивать в нее какао, фрукты, варенье, сгущенку и т.д. Если вам хочется солененького, то овсянка будет отличным гарниром к мясу. Еще можно делать ее в виде холодного завтрака. Для этого следует с вечера залить хлопья молоком, добавить фруктов, а на утро получится весь вкусный завтрак.

Хорошо на завтрак подойдет творог. Этот компонент нашего рациона содержит много белка. Он также может быть приготовлен по разному рецепту. Можно просто употреблять творог в чистом виде или добавить фруктов, смешать в блендере со сметаной, залить джемом, шоколадом.

Если не хочется сладкого, то можно есть яйца на завтрак. Можно приготовить омлет с сыром и овощами. Такое сочетание весьма диетическое и питательное. Если не хотите заморачиваться, то можете просто отварить яйца вкрутую.

Завтрак может быть разным, но следует придерживаться таких правил:

  • Меньше есть сахара, вместо него добавлять мед или фрукты.

  • Старайтесь не есть много хлеба, так как он только увеличит вашу талию, не имеет особой энергетической ценности.

  • Помните, что завтра – это не просто прием пищи, он определяет ваше настроение в течении всего дня.



Tags: завтрак
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 15 comments